Las técnicas de relajación pueden ayudar a reducir la presión arterial, según la ciencia

21 / abril / 2025 Salud

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Las técnicas de relajación pueden ayudar a reducir la presión arterial.

. Las técnicas de relajación que incluyen el control de la respiración, el yoga, la meditación o la atención plena (mindfulness) o el taichí, entre otras, pueden ser muy útiles para contribuir a reducir la presión arterial alta, al menos a corto plazo.

. Los investigadores buscaron en bases de datos de 182 estudios publicados hasta febrero de 2024 que analizaran el potencial efecto de las técnicas de relajación, 166 de los cuales analizaron la presión arterial alta.

. Los resultados combinados de 54 estudios mostraron que la mayoría de las técnicas de relajación parecían reducir la presión arterial sistólica y diastólica en personas con hipertensión arterial después de tres meses o menos.

. Las intervenciones más habituales fueron el control de la respiración (13 estudios), el yoga/taichí (11), la biorretroalimentación (ocho), la relajación muscular progresiva (siete) y la música (siete).

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